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      上海體適能健身培訓

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      上海陽瑜伽課程

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      授課學校: 上海體適能健身培訓

      教學點: 2個

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      課程介紹 發布日期:2019-12-26 10:13:39
      上海陽瑜伽培訓學校
      上海陽瑜伽培訓學校針對不同學員制定合適自己的學習計劃和方案,學習陽瑜伽培訓課程不僅僅可以增強自身肌肉結實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷,還可以增強自主神經系統,培養專注力等。
      學習課時:

        40課時

       課程簡介:

        陽瑜伽,高溫瑜伽也叫熱瑜伽,是由印度人Bikram Choudhury(比克拉姆.喬杜里)創立,一經推出便轟動了整個瑜伽界。

      課程目錄

        1.特點2.作用3.適合人群4.注意事項5.體式26式6.練習方法7.運動裝備8.成效

      課程特點

        (1)高溫瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比較流行的創新練習方法。

        (2)高溫瑜伽對場地要求十分嚴格,環境溫度控制在38度—40度之間,其高溫環境代替了傳統的哈他瑜伽大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗,而出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經系統。很多明星都靠高溫瑜伽減肥,國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

       高溫瑜伽主要起到以下作用:

        1.迅速減脂瘦身。

        2.刺激淋巴系統,排除體內毒素。

        3.增強肌肉結實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷。

        4.增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。

        5.提高心肺功能,促進血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。

        6.對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。

        7.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

        8.平衡飲食及調節內分泌。

        9.促進血液循環。
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